Zaczęliśmy od pięciu minut rano. Nic więcej nie obiecywaliśmy.

Skąd ten pomysł

Wake&Move powstało z prostej obserwacji: większość ludzi nie potrzebuje kolejnej godzinnej rutyny treningowej. Potrzebuje pięciu minut, które faktycznie wykona — zanim usiądzie do pracy, zanim sprawdzi telefon, zanim dzień przejmie kontrolę nad ciałem.

Zaczęliśmy testować krótkie sekwencje rozgrzewki na sobie i znajomych. Bez sprzętu, bez nagrań wideo z instruktorem krzyczącym motywacyjne slogany. Tylko jasna kolejność ruchów i stoper, który mówi, ile czasu zostało.

Filozofia ruchu

Wierzymy, że regularność bije intensywność. Pięć minut rozgrzewki wykonane codziennie zmienia ciało bardziej niż godzinny trening raz na dwa tygodnie. Dlatego każda sekwencja na tej stronie jest krótka, powtarzalna i niewymagająca przygotowania.

Nie publikujemy planów żywieniowych, nie sprzedajemy suplementów. Skupiamy się na jednej rzeczy: na tym, żeby poranny ruch był łatwy do zaczęcia.

Dla kogo jest ta strona

Dla osób, które pracują przy biurku i czują poranną sztywność karku. Dla tych, którzy zaczynają dzień od treningu i potrzebują rozgrzewki stawów. Dla każdego, kto wolałby ruszać się trzy minuty dziennie niż zero minut przez cały tydzień.